做完之后，一个壮汉喘着气说：「伯爵大人，我可以请教你一个问题吗？」

楚云点点头：「什么问题，说吧！」

壮汉说道：「伯爵大人，你是不是搞错了？你这是在教我们跳舞，不是在教我们做护卫训练吧？」

其他人闻言，都忍不住地看向了楚云。

白昊和他的骑兵小队，也都看着楚云。

他们的神情中，都充满了不解和好奇。

楚云微笑着看向那个壮汉：「这是在跳舞，还是在训练，这个问题，我不想回答你。我只想问你，你为什么会气喘吁吁，感觉快提不上气了？你觉得，你还能做几遍？」

那壮汉沉默了。

大家也沉默了。

楚云随即看向众人说道：「这套动作，可以针对性地训练我们全身肌肉。」

「就比如俯卧撑，我把手臂放外面一些，更多就是在练手臂。把手臂往里面放一些，更多就是在练胸口。」

「就比如高抬腿，它既可以练到我们的大腿，又可以练到我们的腰腹，我们的核心，激活我们的力量。」

「你们或许觉得，你们的身体很强壮，但事实上，在我看来，你们的身体很差。」

「就比如，我一直在教你们，也一直在做这些动作，但我在前面带着做完这一套动作，我脸不红气不喘，而你们每一个，却无不气喘吁吁，有人甚至动作都变形，都有些僵硬了。」

「之所以会这样，那是因为我们平时的劳作，都只针对我们部分肌肉，没有把全身肌肉激活，而只有激活全身肌肉，我们的速度才可以更快，我们的反应才可以更敏捷，我们的战斗力也才会更强。」

「最后，我想说的是，这些动作是神仙教给我的，你们千万不要小瞧了，至于为什么，明后天，你们就知道了。」

「我希望到时候，你们六十个，不会出现坚持不了的孬种，不会出现第一批被淘汰的人。」

有人听楚云说完，不由说道：「伯爵大人，听你这么一说，我发现这些动作，真的不简单。我平时挑水走几里路，都不带气喘的，你这些动作做了，却感觉特别的累。」

然后越来越多的人，也都忍不住地说了类似的话。

那个说楚云在教他们跳舞的壮汉，也十分惭愧地道歉：「对不起，伯爵大人，我错了。」

楚云笑着摆摆手：「没事，加油训练，不要让我失望。」

「好的，伯爵大人！」那壮汉笑着应了一声。

白昊和他的骑兵小队，在旁边看着这一幕，心中也忍不住地惊叹，楚云这套动作，看起来像是跳舞，但听了楚云的讲解，又感到特别不简单。

因为他们是精英中的精英，身体比那六十个壮汉好多了，一套动作连贯地做完下来，也会感到很累，根本不像楚云那么轻松。

「激活全身肌肉，才可以让速度更快，身体的反应更加敏捷，难道这就是楚云身手那么厉害的原因吗？」

白昊心中一阵感叹。

然后他却又感到有些苦恼。

因为他不知道，如何用文字描述楚云教的这些动作，然后通过飞鸽传书，向齐王汇报。

他只能决定，等回头看到齐王，再告诉他了。