提高身体素质最直接有效的方法就是在搭配营养合理膳食的同时，做有氧运动。

所以二十一世纪的军队，新兵入营训练，除了军姿学习，提高军人素质外，最多的训练就是各种跑步。

而楚云主要决定这一路上，带着六十个壮汉组成的私军，在下雨天气，被滞留在路上的时候，才展开训练，自然是不可能带着大家，去雨中跑步了，所以就把本草纲目健身操，教给了私军。

正如他所说，他要激活私军，每一个壮汉身上的肌肉，全面提升他们的身体素质，从而让他们的力量更强，速度更快，反应也更加灵敏。

至于本草纲目健身操的动作，是否会达到他想要的效果，他一点都不怀疑。

因为高抬腿，侧踢腿，开合跳，波比跳等等这些动作，是人类摸索了几千年，才创造出来的动作。

楚云教完私军本草纲目健身操，并带大家连贯地做完一遍后，发现早餐还没有做好。

毕竟他抽调了九十个比较能干活的人出来，而且剩下的人们，为了让平坝庄的人们学会做豆浆，豆腐脑和豆腐，还是带着他们一起做的，速度自然是要慢些。

楚云索性说道：「既然还没有开饭，大家就再跟着我做一遍吧。」

「好的，伯爵大人！」

六十个壮汉已经意识到了，本草纲目健身操的厉害，不再觉得是在学跳舞，都很激动地应了一声，就要开始做起来。

不仅是他们，就连白昊和他的骑兵小队，也准备在旁边跟着做。

然而，杨六儿却突然上前打断道：「夫君，等一下，你已经教会他们做本草纲目健身操了，是不是该让三十个姐妹，知道你找她们来做什么的了？」

三十个女子闻声，当即便有人站出来，附和道：「是啊，伯爵大人，你把我们叫过来做什么啊？我们都在这里等好久了。」

叶泽兰连忙好奇地看向了楚云，她一直特别想知道，楚云找三十个女子做什么。

只见楚云看向三十个女子，顿时不好意思地笑笑：「刚才只顾着教他们本草纲目健身操了，而他们又太笨，几个简单的动作，学了那么久才学会，让我忘了你们。」

三十个女子闻言，不由笑了起来：「是啊，这些男人也太笨了，那么简单的动作，学了那么久都学不会。」

六十个壮汉听了这话，顿时不好意思起来。

楚云微微一笑：「好了，不说闲话了。白昊大人，你的动作十分标准，你帮我带着大家做一遍吧。恩，做完一遍，无论饭菜有没有做好，都不做了，我怕他们受不了。」

白昊应声：「好的，伯爵大人。不过，你刚才是怎么喊的？」

楚云：「一二三四，二二三四，三二三四，四二三四，喊完两遍后换动作，明白了吗？」

白昊点头：「明白了。」

然后他看向六十个壮汉说：「伯爵大人只让你们再做一遍，因为他觉得你们受不了，觉得你们不行，你们服吗？别告诉我，你们真的不行！」

六十个壮汉愣了愣，然后才说：「我们不服，我们行！」