办公室。</p>

李衡坐在电脑前观看杨浩的百米录像。</p>

同时也对比观看一些世界赛里国际顶尖高手的百米录像，通过慢放观察细节。</p>

并不是说别人怎么做，杨浩就要怎么做，而是具体分析某些动作细节的优点，看适不适合杨浩。</p>

同时也看杨浩在跑动时哪些动作是无用功，需要改正。</p>

原本，这种事情应该有专业的团队来分析。</p>

但田管中心并没有给杨浩安排，而帝都大学体育教研室这边更是没有条件。</p>

所以只能李衡自己来做。</p>

“这个折叠......”</p>

李衡看了一上午，发现一点点细节上的不同，运动员在前脚掌落地，跟着送髋扒地转入后蹬，在后蹬结束后，摆动腿以膝关节为轴迅速折叠。</p>

就在这个折叠上，杨浩跟国际顶级运动员有细微的差别。</p>

顶级运动员折叠时脚后跟与臀部几乎零距离，缩小了旋转半径，增大了摆动的角速度，从而使得步频加快，速度增加。</p>

而杨浩的摆动腿折叠相对差了一些，这一点完全可以在训练的时候进行强化，有意识地加强折叠动作。</p>

随后，李衡把这些写在笔记本上，然后继续观察。</p>

与此同时。</p>

田径场。</p>

杨浩正背对着起跑线，进行着小碎步练习。</p>

这时候他的动作轻松自然，肌肉并没有任何的紧张。</p>

下一秒，身后传来哨声。</p>

“哔！”</p>

听到哨声的一瞬间，杨浩迅速转身，向前疾跑。</p>

这是反向频率训练。</p>

反应速度训练的一种。</p>

全速跑了30米后，杨浩减速停下，慢走回来。</p>

刚才的反应还是不够快，起码他自己这么觉得。</p>

但这也急不来。</p>

反应训练不像力量训练那样立竿见影，需要大量的训练刻在肌肉里，形成本能才行。</p>

“杨浩，下面是侧向原地高抬腿训练。”</p>

“好！”</p>

虽然今天下午主要进行反应训练，但训练方法并不是一种，而是好几种交替进行，这样能有效防止单一训练方法带来的枯燥感。</p>

随后杨浩侧对起跑线，进行高抬腿扒地动作训练。</p>

助教在一旁默默看着，随时准备吹哨。</p>

而杨浩要跟刚才一样，在听到哨声后马上做出反应，转身向前急速跑三四十米。</p>

“哔！”</p>

......</p>

一小时后。</p>

杨浩汗流浃背地停下，回到一旁休息。</p>

休息前先穿上外套。</p>

现在还不是夏天，温度并不高，如果不穿上外套很容易着凉感冒。</p>

一旦感冒就耽误好几天的训练。</p>

旁边。</p>

李衡刚才就过来了，坐在板凳上。</p>

“小浩！你的上肢力量还是不够，接下来一段时间要加强训练，同时，你在跑动的时候，小腿折叠有一定的问题，需要改进。”</p>

“折叠？”</p>

粗略的一听，杨浩并不清楚具体是怎样的问题。</p>

“嗯，我来给你演示一下。”</p>

李衡起身，做了个折叠的慢动作：“前脚掌落地后，送髋扒地转后蹬，这时候摆动腿不是要以膝关节为轴进行折叠嘛，这个折叠要尽可能减小旋转半径，增大角速度，你做的时候不够到位......”</p>

看着李衡的讲解和师范，杨浩也起身原地做了一会儿跑动动作，就很能明白了关键所在。</p>