回到帝都的第二天，杨浩就进入了正常的训练生活。</p>

在继续适应新步幅的同时，也进行专项训练，全方位提升他的能力。</p>

虽然今年是奥运年，但时间还有点久，大家都在地方队训练，所以整个训练局都空荡荡的，运动员很少。</p>

不过，杨浩并没有觉得孤独。</p>

毕竟他每天都有很多事情要做，训练，看书，练字，偶尔还要去游泳。</p>

挺忙的。</p>

......</p>

田径场。</p>

杨浩正在进行牵引跑训练。</p>

他身上绑着橡胶带，前面工作人员骑着摩托车，而李衡倒坐在摩托车上，一只手拿着橡胶带。</p>

牵引跑，其实是放松跑的一种训练方法。</p>

跟下坡跑和训练跑的效果差不多，对于步幅和步频都有一定的提升。</p>

当然，这种训练相对危险一些。</p>

需要专业的驾驶员和专业的教练。</p>

“教练，我感觉不错，再来一组吧！”</p>

刚才摩托车加速，他感受到一定牵引力的情况下，进入了高速放松跑状态。</p>

速度感明显，在跑动的时候摆臂，扒地和后蹬等一系列动作都非常的顺畅。</p>

如果在跑百米时途中跑能一直持续那种状态的话，他的成绩肯定能有大幅度提升。</p>

所以杨浩想要多尝试几次，熟悉熟悉那种感觉。</p>

尽可能让自己以后掌握放松跑这项绝技。</p>

“好！”</p>

随后摩托车进入另一条直到，速度慢慢提升。</p>

橡胶带也慢慢的被拉成直线，紧跟着，橡胶带变形拉长。</p>

这时候，杨浩感受到了牵引力。</p>

他并没有因为速度快而担心前跌，始终保持身体直立，积极送髋蹬摆，进入放松跑状态。</p>

“噗噗噗噗噗噗。”</p>

脚步声比平时听起来多了几分轻盈。</p>

杨浩有种闲庭信步的感觉。</p>

平时跑步，全身的肌肉都在发力，而现在轻松了很多，肌肉没有绷那么紧，但速度更快。</p>

这感觉让他很迷恋。</p>

摩托车后座，李衡始终关注着杨浩的状态，随时准备放开手里的橡胶带。</p>

30米。</p>

50米。</p>

60米。</p>

在进行了60米的牵引后，摩托车减速，而杨浩又利用惯性多跑了20米的放松跑。</p>

随后摩托车停下，李衡下来：“感觉如何？”</p>

“呼......”</p>

杨浩连续进行了两组训练，还蛮累的：“感觉很好，下坡跑训练的时候都没这么明显的速度感。”</p>

训练局有一段坡道，不过只是15度的坡，能进行上坡跑和下坡跑训练。</p>

“既然感觉好，那以后多进行牵引训练。”</p>

“嗯，以前你总说放松跑放松跑，我并没有真正找到过那种感觉，刚才是确实体验到了，放松跑太爽了，消耗最少的体力跑最高的速度。”</p>

听到他的话，李衡也很高兴：“找到感觉就行，放松跑是顶尖短跑运动员必备的能力，你想要继续提高，想要打开10秒大关，就必须掌握。”</p>

“嗯。”</p>

杨浩点点头。</p>

既然有了头绪，接下来就没那么难了。</p>

他有信心能掌握。</p>

“休息会儿吧，等会儿再来一组。”</p>

“好！”</p>

......</p>

训练是一复一日的。</p>

如果你感觉枯燥，那时间会过得很慢。</p>

相反，会感觉时间过得很快。</p>

杨浩就是后者。</p>

一眨眼，一周就过去了。</p>

健身房。</p>

杨浩进行完一组杠铃硬拉训练后，整个人都快要累瘫了。</p>

力量训练是最累人的，身体负荷也很大。</p>

每次训练完，他都要好好休息才行。</p>

就在这时。</p>

李衡带着个老师傅走过来：“小浩！”</p>

“教练，咋了？”</p>