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第62章 形意拳(上)

小臂里裹,拳与鼻平,右拳中指要与鼻准相对,右拳前伸的同时,腰部向左旋转,成右拗身形,左拳于肋下不动。

由此动作启动两肾,同时配合以上动作做顺式呼吸法的吸气。

桩法三体式练法

四、四象式(三体桩势定势)

上步劈拳:接上势,左拳沿肋至体中线裹肘上行,经颏下由口的前方伸出。

当两拳相交互摩胫(桡)骨时,右拳变掌,坐腕,向下按至胯前,其拇指尖靠于腹,掌根在胯的大转骨前与脐平。

掌心内含,四指稍张:左拳变掌向前方劈落(其意如斧之劈物),掌根停至与心窝平处,掌形成半阴半阳,坐腕与臂成45度之角度。

掌心劳宫穴内含,四指稍张,其形似钩非钩,惟食指有挑领之意,但不能伸直,虎口圆满,拇指与小指的梢节必须相对、内含(此势为手心向内归丹田之诀窍)。

左脚与两拳变掌的动作,起钻落翻,同起同落,向前迈出一步,要做到六合归一的整体之势。

此时上、中、下三体势俱备,以上动作要配合顺式呼吸法的呼气。

以上桩法的身形固定后,随之全身放松,慢慢呼吸配合丹田开合以行养生之功,并要加上“八要”中“三心要并”的意念。

顶心向下归丹田,手心向内归丹田,脚心向上归丹田,三心并合归丹田。

套路

单练套路有五行连环、杂式捶、四把拳、八式拳、十二洪捶、出入洞、五行相生、八字功等。

对练套路有五行相克、三手炮、五花炮、安身炮、九套环。

器械套路有连环刀、三合刀、连环剑、连环炮、连环棍、三才刀、三才剑、行步六剑、六合枪、六合大枪、凤翅锐等等。

五行拳

五行拳是形意拳最基本的拳法,包括劈拳、钻拳、崩拳、炮拳、横拳。

它是以五行来命名的拳术,以五行学说结合拳式,把拳式招法删繁就简,再结合人体中医理论解说拳理和攻防技法,由此创立了五行拳。

劈拳:五行拳中的劈拳属金,是强击性拳法,分为双劈拳和单手劈拳。

劈拳并不仅仅只有向下的劈劲,还应该有向前的刀割劲和向后的抽拽劲。

发力轨迹为从前额至胸腹,这样的劈拳才能浑厚有力。

练劈拳要求先打明劲,再打暗劲,最后打化劲。

劈拳的劲除明、暗、化以外,还要打出捕、拍、撞、按、劈五种不同变化的劲来。

练习劈拳还有一条口诀:“劈拳不用看,两脚一条线,前手出拳后手跟,掩肘摩肋打中心,前脚进步后脚蹬,起落钻翻才算成。”

崩拳:崩拳属木,因其动作形如利箭穿物,拳击有力,发力时威猛如山崩地裂而得名。

崩拳有半步崩拳、拗步崩拳、顺步崩拳、跨步崩拳、快步崩拳等几种不同的步法。

其中半步崩拳是崩拳当中最基本的锻炼方法,其他各式崩拳都源出于此,故半步崩拳有“母拳”之称。

钻拳:钻拳属水,其气势如将海上之物抛向空中的钻天之势,因而得名钻拳。

练习钻拳时,要沉肩坠肘,肩胯与手的动作要协调一致。

前手不可越过前脚尖,此即形不破体,力不出尖,从而使自身保持平衡,与崩拳、炮拳相比,钻拳更重视一个“巧”字。

炮拳:炮拳属火,刚劲猛烈、气势逼人,因而得名,是五行拳中最为凶猛的拳法。

横拳:横拳属土,土性中和,是一种阴阳平衡、刚柔相济的拳法。

其为五行拳之母,既可化为劈、钻、崩、炮四拳,也能化十二形拳,正所谓“一本可散万株,万株咸归一本”。

形意拳立拳核心为中庸,而中庸代表性最强的拳法就足横拳,所以横拳若是一味追求“刚劲猛烈,无坚不摧”就失其本意了。

十二形

十二形是形意拳系的传统套路之一,是取十二种动物的动作特点编排而成,既是精妙的攻防技巧,又是练身的良好方法。

在十二形中,即龙、虎、猴、马、鸡、燕、鹞、蛇、鹰、熊,后来又添加了鮀和鹱形,使形意拳的技击之法更趋于全面。

较五行拳的练习,十二形又增加了许多手法、身法、腿法和步法,形象丰富、劲力全面。

不仅能够提高身体素质、改变人的精神气质,进而达到延年益寿的目的,还可锻炼和掌握多种劲力,提高攻防实战能力。

八字功

八字功是形意拳系的套路之一,由于其传承者将这套拳法的拳路要诀概括为八个字,因而得名“八字功”。

而这八字分别是斩、截、裹、胯、挑、顶、云、领。

形意拳讲究学以致用、学用结合、体用兼备,八字功就是致用的功拳。

每一字功法都有其独特的动作组成,各有不同的练法、功法和用法。

八字功既可每一字功法单独往返左右练习,也可八字功法串连起来练习,串连练习被称为八字功连环。

练习八字功可以学到五行拳和十二形之外的招式用法,对于丰富形意拳的技法,提高自身的技击能力有很多促进作用。

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