撕扒

撕扒又称为“搓手”，总的做法是，相互在对方身上找空档，见机攻手，相互吞化。

高跳、低压、平扒拉，顺其自然变化；寻找最佳发力点，锻炼自身。

足踏中门抢地位，贴身靠打，手如两扇门，全凭腿胜人，手护外。

五行，肘蔽内五脏，起钻落翻，上下左右，前拉后顺，敢吞会化，手去不空回，随收顺势攻。

搓手练习

搓手的动作、制肘、缠绕、点化是必用的，其手法是“点点化化不许击”，腿法是“勾挂拌扫示意踢”，近身技击法是“盘肘与揉膀”。

技用功法主要有：

手法：包括慢手、快手、缠手、乱手、喂手、顾手、拿手、破手、闪手、化手、一手顾两手、转环手、阴阳手。

步法：包括稳步、进步、寸步、转步、快步、飞步、剪步、虎步、弓步、踏步。

听法：闭目相搓练听觉，凭触觉感应的手法应变。

闪法：闪开对方的缠绕，点击对方的空档。

抢法：抢占对方位置，自身伏势，展势后蹬手托。

散手

临战交手中，搏击双方各有各的特点和打法，事先谁也无法预测对方如何出手和接招，战机瞬息万变，什么样的情况都可能出现。

因此，无论哪种搏击手段都不会采取墨守成规、设想出一套怎么防怎么攻的打法。

形意拳作为一种实战拳术，在与敌交手时更应注重发挥自己的长处，突出自己的特点，面对强手，“眼前有人当无人”。

应按照自己的打法进攻或防御，从而掌握主动，克敌制胜，而无须顾忌对方如何。

但形意拳的这种实战特点，并非意味着只是提倡一味地蛮打硬干。

在实际交手中，形意拳对战术意识的要求相当强烈。

那种或用身法躲闪，或用柔劲化解，或引进落空，或截击来招等一系系列传统技击得到充分体现。

同时，形意拳也讲究知己知彼，对对方的虚实打法总是尽可能地有所洞察。

形意拳的对练套路的第一手多为“刺面掌”，其目的就在于培养实战时快速刺探对方虚实打法的能力。

正如实际交手时双方可以打出成十上百的动作一样，形意拳实战应用的例子通过排列组合也能够举出成十上百。

动作特点一、简洁朴实，其动作大多直来直往，一屈一伸，节奏鲜明，朴实无华。

形意拳动作要领：二、动作严密紧凑，“出手如钢锉，落手如钩竿”，“两肘不离肋，两手不离心”。

发拳时，拧裹钻翻，与身法、步法紧密相合，周身上下像拧绳一样，毫不松懈。

三、沉着稳健，身正，步稳，“迈步如行犁，落脚如生根”，要求宽胸实腹，气沉丹田，刚而不僵，柔而不软，劲力舒展沉实。

四、快速完整，形意拳要求“六合”，即心与意合，意与气合，气与力合，肩与胯合，肘与膝合，手与足合。

动作强调上法上身，手脚齐到，一发即至，一寸为先。拳谚有“起如风，落如箭，打倒还嫌慢”之说。

形意拳讲究“三节”、“八要”。三节是：“梢节起，中节随，根节催”。

从全身讲，头与上肢为梢节，躯干为中节，下肢为根节，上肢以手为梢节，肘为中节，肩为根节，下肢则分为胯、膝、足三节。

做到三节的要求，就能保证周身完整一体，内外合一。

战术特点：形意拳强调敢打必胜、勇往直前的战斗意识。

拳谚说：“遇敌有主，临危不惧”。在战术思想上，主张快速突然，以我为主，交手时先发制人。

“乘其无备而攻之，出其不意而击之”，“有意莫带形，带形必不赢”。

在攻防技术上，提倡近打快攻，抢占有利位置，“眼要毒，心要奸，脚踏中门裆里钻”，“进即闪，闪即进，不必远求”。

形意拳主张头、肩、肘、手、胯、膝、脚七法并用，处处可发，“远了便上手，近了便加肘。

远了用脚踢，近了便加膝”，并且要求虚实结合，知己知人，相机而行，不可拘使成法，做到“拳无拳，意无意，无意之中是真意”。

形意拳的技击理论有6项原则，即工（巧妙）、顺（自然）、勇（果断）、疾（快速、突然）、狠（不容情）、真（使敌难于逃脱），称为“六方之妙”。

这6项原则对培养攻防意识，训练技击技术具有指导作用。

作用意义：由于形意拳动作对称、严格、完整、和谐，所以长期系统地练习形意拳能使主动肌、协同肌和对抗肌的大脑皮层相应的运动中枢之间具有高度的精确性和协调性。

而且能使运动中枢与植物神经之间也具有高度的准确性和共济的协调性，从而改善各中枢之间的协调性。

五行拳中，劈拳除技击有巨大威力外，还有健身祛病的功效，尤其对人的肺部健康大有益处。

久练钻拳能去僵拙为灵巧，使人体运动更加协调灵敏。

练炮拳能增强心脏功能，从拳理上说可以促使血脉灌至上焦，气沉丹田足可以充实下部，所以练炮拳有生髓生血、益智益神的功效。

长期坚持练习形意拳能够充分调动全身肌肉、关节、骨骼、韧带和筋膜，增强肌肉的弹性、伸展性。

通过提高肌纤维的伸展性，增强肌肉的弹性，协调主动肌与协同肌和对抗肌来发展肌肉力量。