“老刘，起的挺早啊。”

苏璟刚来到客厅，便已经看到了坐在院子里的刘伯温了。

其实这会也不算太迟，按照24小时的时间制的话，大概是早上八点。

这也是因为快冬天了，所以苏璟才会这个点起床。

夏天的时候，七点不到就起了。

因为太热。

而现在则是因为太冷。

“苏公子，年轻人睡眠就是好啊。”

刘伯温有些羡慕道。

苏璟笑笑道：“养成良好的饮食习惯，注重日常的锻炼，老刘你也可以的。”

“我不行，我老了。”

刘伯温摇摇头道。

年轻人最大的本钱就是身体，而刘伯温早就过了这个时候了。

苏璟笑道：“老了又怎么样，从现在开始做起。对了，老刘，你会五禽戏吗？”

苏璟舒展了一下身体，已然走出了门外，来到了院子内。

“还真不会。”

刘伯温自然是听过五禽戏的，不过他并不会。

“那就来吧，我教你，多练练对身体就好处。”

苏璟朝着刘伯温催促道。

刘伯温本想拒绝，但看到此刻朱标和朱橚都已经来到了苏璟的身旁了。

这不仅仅是苏璟一个人练，连朱标和朱橚都要一起练。

“行，那我老刘就麻烦苏先生了。”

刘伯温点点头，也是起身来到了院内。

苏璟开始教导起刘伯温五禽戏来，他教的很认真。

不过和教导朱标朱橚不同，刘伯温的老胳膊老腿毕竟没有小孩子那么柔软，有些动作还是得慢慢来。

好在五禽戏本身没有什么剧烈的动作，刘伯温虽然有些吃力，但还是完成了下来。

“呼~~呼~~~”

刘伯温大口的喘息了几下，说道：“苏公子，我是真老了，这么几下就不太行了。”

要不是苏璟在一旁协助，刘伯温感觉自己铁定做不完。

苏璟鼓励道：“老刘，伱已经相当可以了，第一次竟然就做下来了，平时多注意饮食，然后日常也多练练，时间长了，身体也能利索一些的。”

“只要你照做，多了我不敢保证，但多活个三五年的不成问题。”

苏璟说的那是相当的自信。

毕竟健康合理的饮食习惯加上一个日常的锻炼，在古代就是增强免疫力的不二法宝。

提高一下寿命，倒也不是多么夸张的事情。

“那我就先感谢苏公子了，等我回去之后，我一定照做。”

刘伯温笑呵呵的回答道，他也没有想太多，只当是苏璟在说好话呢。

不过一旁的朱标却是神色相当的严谨，和刘伯温不同，苏璟说的每一句话，他都很认真的听和执行。

只因为他是呆在苏璟身边最长的那个人，深刻的知道苏璟说的，都不是虚言。

锻炼结束，苏璟这才去吃早饭。

院子里，朱标来到刘伯温的面前道：“刘师，苏师所言，刘师回去之后，一定要严格遵守。”

“关于苏师所言之饮食，刘师待会也得向苏师询问清楚。”

看到朱标一脸郑重的和自己说这些，刘伯温的脸上也露出了几分异样。

只是心念一动，他便意识到朱标特意的告诫是什么意思了。

“少爷，你是说苏公子所言，并不是在宽慰我，而是真的可以为我延寿？”

刘伯温朝着朱标问道，

虽然他知道了朱标的意思，但还是得问上一句才能安心。

朱标想了想说道：“学生也不能确定，但苏师从来不说假话，照他说的做，准没错。”

延年益寿这事，始终都是无数人追求的。

刘伯温稍稍顿了一下，点头道：“多谢少爷告知，我明白了。”

不一会儿，吃完早饭的苏璟也回来了。

还是和昨天一样，朱标和朱橚在院内学习，而苏璟和刘伯温则是在客厅。

“苏公子，你方才所言的注意饮食，到底该如何注意呢？”

刘伯温朝着苏璟问道。

毕竟是延年益寿的大事，还是先问清楚比较好。

苏璟笑笑道：“这个简单，我给你想想啊。”

“首先呢，一日三餐定时定量，因为你年纪比较大，所以盐和糖还有油都要少吃。”

“另外，日常大米饭和面条之类的主食，不要太多，一餐以一拳为标准吧，蔬菜多吃，瘦肉多吃。”

“大概就是这样了。”

苏璟也没有说的太专业化，毕竟这是明朝。

刘伯温听完，只觉得有些诧异。

盐糖油都要少吃，这些可都是好东西啊，一般的百姓想吃还得掂量着买呢。

而大米饭和面条竟然也要少吃，这可是填饱肚子最佳的东西了。

怎么听苏璟这话，好像这些都不是好东西了？

“苏公子，你这饮食是不是有些”

“看起来有些奇怪是不是。”

刘伯温刚开口，苏璟便已经打断了他。

对于刘伯温的疑惑，苏璟当然清楚。

现代健康饮食的理念，那是基于能量摄入已经大大超标的现代人而言的。

而在明朝，大多数连吃饱这件事都是奢求。

谈健康饮食习惯，其实是有些何不食肉糜的。

“的确，咋一听，好像毫无道理。”

苏璟继续道：“我知道百姓疾苦，也明白他们的生活是怎么样的。”

“整个大明，能够执行我这个健康饮食的人，其实很少。”

“因为大多数人都没得选择，活下来才是第一要务。”

“当然，我得告诉你的是，如果真的能按照我说的去制定饮食，身体肯定会比现在好就是了。”

刘伯温默然，他明白了苏璟的意思。

他就是大明那些能够执行这个健康饮食标准的少数人。

此时的刘伯温想到了昨天讲的阶级，他自己应该算是剥削阶级了。

“苏公子所言，老刘我明白了。”

刘伯温朝着苏璟拱手道。