经过五天位置测评练习和公演后，节目组对录制素材进行剪辑和后期制作，等到节目播出，观众们将在网络上对练习生们进行新一轮的投票。

与此同时，大厂内的练习生们在下一阶段任务发布前，得到了一段较为休闲的时间。

完成一场演出就像结束了一场战役，他们通常是既疲惫又快乐。

对莘映光来说，《我怀念的》一票之差，让他的心情颇为复杂。

他深知练习不能松懈，却也受其他人的轻松氛围影响，加训不急于一时。

经历过上次进医院的教训之后，他更加劳逸结合、张弛有度，在镜像世界中一半练习、一半休息。

而在现实世界中，他和其他练习生一起，按着节目组给他们的安排，拍拍照片、录录广告，该是练习课就去练习室练习，闲暇时间就约人健身打球。

公演之后，莘映光对自己的名次和粉丝对自己的喜爱有了更多的真实感。

他越来越习惯和适应自己在这个世界的位置，并告诉自己——

实力和人气都是一步步积累的，急不来。

在大厂里和其他练习生同吃同睡同训练，他原本焦虑的心态渐渐放松下来，公演后的十来天，莘映光感觉时间过得飞快。

*

新一轮任务发布前的某日，节目组将六十位练习生集合在一个大的观影厅里，并告知他们今天张艺兴会来给他们上课。

莘映光十分期待。

练习生们顺序入座，没等一会儿张艺兴就走了进来。

众练习生起身弯腰敬礼：“PD好~”

张艺兴笑：“又看到我了，你们好。今天给你们上一节心理辅导课。哈哈哈哈哈。”

才刚说完他自己就豪爽地笑了几声，道：“知道大家非常辛苦，跟你们在一起很开心，感觉我又年轻了几岁。”

莘映光心道，张PD现在其实也很年轻。

张艺兴：“其实主要是分享一些经历哈。”

练习生们纷纷坐直身体，认真聆听。

张艺兴对着年轻的少年们，缓缓说起了自己身为练习生的过去。

*

“我大概是一二年——正式出道时间是2012年——跟组合一起出道。出道以后呢就是各种表演、巡回演唱会，表演了很多。

“我有时候也会跟成员在专业问题上较劲，我喜欢去比最好的，唱歌喜欢比最好的，跳舞也喜欢比最好的，老给自己定一些特别奇怪的高要求。这样的高要求伴随的就是高压力。但在这个高压的过程中，你就发现你在迅速地成长。

“我给你们说一下我练习生时期的一些事情吧。”

张艺兴说起从前自己练习时的事，感触颇多。

“我们那个时候，不像你们现在的教室，可以大家一直在用，我们那时候是用不了的。就是你用一个教室最多只能用三个小时，你还要签字的。我如果不去继续再签字，那个教室可能就被别人占了。

“那有时候别的教室都在上课，我会在哪练习呢？——我会在走廊练。包括那个时候在练唱跳，因为总觉得唱歌的时候喘不过气来，我说那能不能有一种方法方式让人一边唱歌也一边能喘得过气来呢？于是我就到天台一边跑一边唱、一边跑一边唱。

“只要你们想练、想动、想学习，它总有办法能够学到。

“我一天的练习时间，大概是在早饭五分钟、中饭五分钟、晚饭五分钟以外，其余时间基本都在练习，就没停过。”

说到这个每餐仅仅五分钟的吃饭时间，张艺兴又补充解释了两句：

“对，就是你把饭首先点好，他们（公司食堂）是一个点菜的模式，首先把菜点好，在食堂放着。因为太烫，你五分钟吃不完，太冷也不好，就是控制好时间，然后过去食堂，吃完饭回去练。

“这样的时间持续了有一年半，”张艺兴回想着，慢慢地道，“我觉得这是我的极限了——整个一天，除了吃饭的十五分钟，睡觉的那三四个小时以外，我全部都在练习。”

听到这里，练习生们都是一脸佩服之色，自发鼓起掌来。

张艺兴：“其实我说这个故事，更多的就是想告诉大家，既然我可以，你们同样也可以。所以这也是，越努力，越幸运嘛。”

越努力，越幸运。

这是张艺兴现身说法，传达给练习生们的信念。

他自己就是一个努力到骨子里的人。

那样的训练强度，居然能坚持一年半……

莘映光望着如今演讲台边的男人，认真得眼睛一眨都不眨，在心里默默重复他说的每一句话。

“当然，这个努力，是要在自己身体的承受范围之内。”

张艺兴，说完自己的经历之后，突然想到了什么，又补充了一句：“照顾好自己的身体是最基本的。有好的身体，你才能在别人面前，展示你想展示的一切。”

莘映光似有所感，正和张艺兴的目光撞上，张艺兴在演讲台后，隔空对他点了点头。

莘映光的心脏滚烫了一瞬。

*

直到张艺兴离去后，莘映光还在回想张艺兴对别的练习生提问的回答。

“PD，想问您，该怎么应付在高压强度训练时候出现的心理问题？就比如说，努力刻苦了，也没有出现很好的结果，或者是找不到方向……”

张艺兴直击要点：“迷茫是吧？”

“对。”

张艺兴：“你得问自己：你这个努力刻苦，你从什么时候开始？你如果是从这个节目开始，那当然了！——别人都是几年几年的练。真的，台上一分钟，台下十年功。你练了多久，努力它不说谎的。你说努力了，好像还感觉自己不行的话，就是还不够。”

为了缓解练习生们的紧张，张艺兴还拿自己开刀：“我看我自己以前跳舞的视频，真的不如你们跳得好，而且自己还各种范儿，嘴上还一直‘嘭’‘咔嚓’‘哇’……真的受不了。如果现在我看到当时的我，真的，啪——”

张艺兴嘴上边做拟声词，边挥起手臂，对着空气扇了一大巴掌。

练习生们全部忍俊不禁，鼓掌大笑：“哈哈哈哈哈哈……”

*

还有练习生问：“我特别好奇，PD在当练习生的时候，跟已经出道时候的心情有什么样的转变？”

张艺兴道：“其实更多的是恐惧，不知道你们能不能理解。

“出道对于每个人来说是未知的，你不知道出来以后有没有人会接受你、喜欢你。因为这些恐惧，有人会迷失方向，甚至放弃。那我呢，就是尽量去填充自己的生活，以至于现在不学东西我就慌。

“一开始当练习生的时候，我只是在想，我能出道吗？当出道了以后，我在想的是，他们会接受我吗、会喜欢我吗？——这是一个蛮大的区别。

“对我来说，我的心态是恐惧感越来越大，恐惧感、没有安全感、不安，笼罩在我的周围。所以我只能干什么？努力、努力、再努力。

“你们要珍惜好现在的每一个舞台，来迎接以后，更多的挑战。希望你们加油。”

*

张艺兴的一字一句，对莘映光来说都不亚于指路明灯。

练习生这条路不好走。

莘映光觉得自己实在是太幸运了。

幸运地来到《偶像练习生》这个节目，幸运地遇见这一群一起练习、一起表演的兄弟，幸运地遇见张艺兴。

就像是——

原本行驶在海上的孤帆，突然遇到别的许多船只。

不同的船型，同样的航线。

然后，孤帆成为了船队，浩浩荡荡地去开往他们共同的目的地。

前路迷雾重重，却有最亮的灯塔作为航标，给他们指引。

……

张艺兴问，你的努力刻苦，是从什么时候开始？别人都是几年几年地练。

张艺兴又说，出道的恐惧，会让人迷失方向，感到不安。这个时候要做的，就是填充自己，不断努力。

在鼓掌的众人之间，莘映光心里有某些信念，更加坚定了。

回宿舍路上，蔡徐坤和莘映光闲聊，谈起张艺兴今天给他们上的这节心理辅导课。

蔡徐坤说：“PD以前这么练过来，真的是很厉害。”

莘映光认同道：“每次看到PD，就觉得自己还有很长的路要走。”

张艺兴，是莘映光的目标。

这话，莘映光只对自己说。

蔡徐坤：“是啊，慢慢来吧。”

莘映光：“嗯，一步步来。”

他会尽快赶上他的。

*

不知不觉来到3月28日，六十位练习生再次被集合。

有人笑：“有没有上大学的感觉？”时不时开个班会开个级会那种。

也有人问：“这次是做什么？”

木子洋说：“我觉得我们是来上课的。”

灵超皮了一下：“我觉得我们是来看《小猪佩奇》的。”听说了曾经《PPAP》组在练习时看《小猪佩奇》的神奇操作。

还有人说：“应该是歌曲和舞蹈视频。”

尤长靖大开脑洞：“我想看鬼片！”

在议论声纷纷中，前面的两个大屏幕雪花一闪，张艺兴出现在了画面中。

“Hello，各位练习生，大家好。由于工作行程的安排，很遗憾这次不能陪在大家的身边，只能以视频的方式跟大家见面。不知道大家有没有好好练习呢？”

张艺兴解释时，众人发出了恍然大悟的声音。随后大声答道：“有！”

张艺兴隔空互动，在视频里笑着点点头：“我听到有人说‘有’了哦。”

练习生们被视频中的张PD回应后，发出了一大阵起哄声。

“厉害！”

张艺兴继续道：“虽然最后出道的练习生只有九名，但根据全民制作人的心意，每一天、每小时、甚至每分钟，你们的排位都可能出现很大的变化，所以练习生们时刻都不能放松，努力、努力、再努力。一定要向全民制作人，展现你们最好的风采。”

众练习生：“好！”

张艺兴：“接下来，我将要公布第四次任务。这次的任务，在座的练习生全员参与，但是第二次排名将在大家的练习期间来公布。”

“啊？”

“什么意思？”