鸿雁落滩绕翅迎、左脚向右，左手向左一顺

空中翻起跟斗云、落地飞脚二手分

丹田之灌，全身之有、就地切瓜，马步狂魂

童子拔靴，右边进左行、牧童吹笛，枯树左盘根

立身倒退，金星托塔、凤凰涉顶，走马观灯

(六)

湘子吹笛，拦腰取宝、倒退三步，就地观瓶

拨开彩云四方莲花赏月、烈虎登山，就地藏身

乌龙抱柱，左右打缠、立身双鸟戏沙滩

天王托塔，左拳右掌、童子拜月银河架梁

(七)

蓝采和八卦掌，莲台观望、白蝉入漆拄占四方

风摆荷叶，浪子抛球、卧地身子一让

童子拜月，掌夺阴阳、喜雀蹬枝，鱼翁撒网

侧身卧地一挺.燕子朴梁

(八)

吕洞宾侧睡仙床，如醉如量、一翻一跌，卧挂仙梁

昏沉沉进叁退两、左一拳，右一脚，前啄后仰

跨一步，身子让，单凤朝阳、双飞脚，野马跨林，翻身举掌

便一步，拨正门，鹞子翻身，落一单枪、有天篷，戏嫦娥，把月宫来闯

走一步，退一步，一躲一藏、就地落，滚三滚，挺身按落云祥

何仙姑，拨彩鞋，众仙登场、走八步，退八步，日月阴阳

出处《鸣镝风云录》丘大鸣。

百步神拳：神拳门祖师自创拳法，号称一气贯之拳打百步，运用内力气发丹田，丹田灌于两臂，两臂灌于双掌隔空对敌人进行打击。

练习方法。1.两脚分立于肩宽,两手 成掌直举头上,手指相对,掌心向上,两眼平视,两掌内翻下压触地后,直臂向外推,边推 边直腰举掌上头顶,还原成起式。以上动作反复练习,下沉呼气,上起吸气。2.马步站立,两臂曲肘握拳于腋下,拳心向上,身体端正,眼看前方。接着,两拳变八字推掌,掌心朝前,同时由腰间向体前推出,配合呼气,意守劳宫;接着,两掌分别外旋,成手心朝上,变拳,曲肘内收,随式徐徐收至腰间,拳心向上,配合吸气。3.接上式向左转身,或左弓步,两手由跨后向前平举,掌心向下,与肩同宽,平行,意守劳宫,两掌后收至腋窝处立掌,指微曲,身躯后坐,左腿伸直,右腿弯曲,重心在右脚,两掌推出于肩平行,掌心向外,成右弓箭步。此拳法需循序渐进，乃是内外兼修的拳法。

出处《白眉大侠》陶福安。

无极拳：源于华山《无极图》，为古老的内家拳种以“混吨虚空”为精义，采先天之气，调后天纯阳之精，返本还原，凝神返虚，而达无形无象境界。无极拳属内家拳，主张形骸操练不以形。“有形而破体，无形则居气”。

无极拳行功有十八诀，即起式为“朝”，收式为“晦”。前后分“托、摩、揉、搓、、丝、困、缠、绕、点、按、拆、卸、顺、旋、流、合。”根据天人合一“的宇宙观、总结无极拳之精义，把地球自转看成是人体百骸机能。其拳诀中包含十六种自然景象，二十七种脉象，三十种人体形骸。蕴于内者二十种劲即为：“冷、弹、脆、快、硬、沉、长、绵、柔、巧、活、缓、轻、灵、抖、含、虚、粘、连、随。”表里相合，内外相应。出乎神奇，变化莫测，以稳、准、虚、灵而求快是为诀窍。

无极拳十八字诀中包含十六种自然景象，即：风、寒、暑、湿、燥、火、雾、雷、闪、电、雨、雪、冰、霜、虹、露；二十七种脉象，即：浮沉、迟数、滑涩、虚实、长短、洪微、紧缓、芤弦、革牢、濡弱、散细、伏动、促洁、代；三十种人体形骸，即：头颈、肩肘、腕胯、膝腿、指掌、足踩、腰胸、筋骨、气血、皮肉、心肺、肝胆、脾胃、肾膀、胰脐。修炼此拳可达修心、养性、强身健体，以天炼人，与宇宙相合，是防身自卫的一种高级拳种。

出处《书剑恩仇录》石双英。

岳家拳：为民族英雄岳飞根据自身所学结合与敌作战中实战而创立，传说为内家拳形意拳母拳，流传已800多年。专为士兵作战杀敌而创编，故以实战著称。岳家拳的每招每式都讲究实用，不追求花架与外形的刻意美观。流传下来的拳术套路主要有：一字拳、二梅花、三门桩、四门架、五法、六合、七星、八法、九连环、十字桩。十套拳法由易到难，循序渐进，而且每一套招式都古朴自然，紧凑严密，节奏鲜明，简练易学。

岳家拳虽然动作简朴，简单便捷，步法上直来直往，但仍然讲究虚实，有七虚七实之说。七虚为动则虚、变则虚、劳则虚、曲则虚、短则虚、刚则虚、退则虚；七实为静则实、逸则实、直则实、正则实、长则实、柔则实、进则实；且同一招式依情况而定，虚实变幻。岳家拳之特色为拳打卧牛之地，有进有退，有伸有屈，浮沉结合，曰：“浮如云出轴，沉似石投江”。岳家拳进攻以“云雾抛托”“五峰”“六肘”为主。防守则以“吞桩”“圆断”“拂击”见长。上架下防，抢占中线，左右进攻。一招一式，非攻即防；一举一动，非擒便拿。处处防中有攻，攻中设防。有时以勇猛取胜，脚踏中门舍命进；有时又以技巧制人，真真假假，虚虚实实，快速多变，灵活机动。岳家拳招法简易，但招招都可视为绝技，之所谓一击而必杀也。岳家拳因其特定的历史背景，故要求“容情莫动手，动手莫留情”，其中“单刀赴宴，降龙伏虎”为绝技中之绝技。

岳家拳讲究气息调理，“气盈则力充”。练习时讲究以意领气，以气帅形，以气催力。动作之间以吸气与吐气相结合。吸气时气存丹田，气要充满，做到蓄气呆发；吐气时要发声吐气，气要吐尽，动作之间前后照应，前后动作要求连贯自然。在大多数情况下，退防为蓄气呆发，进攻则以气催力。

内外兼修为习练岳家拳的一大宗旨。如果仅仅追求外形的强壮，忽视内部调理，就会本末倒置，事倍功半。只有做到由内及外，才能元气充足，体魄雄伟，动作敏捷，发力沉实，从而达到内外合一，心动形随，式断气连。

岳家拳亦讲究意念，在平时的寝食谈行上，也有较高的要求。要求习练者在任何情况下，都能妥善应对来自各种不同的攻击。拳谱云：“我在床上眠，似人立我前，思他手足动，我用推与牵；我在途中行，似人与我争，俨然他手发，我手不留情；我在筵前食，似人与我敌，恍然他手来，我手思逼吸；我与人共谈，恐人即粘残，我心先防着，人来难上难。”

出处《书剑恩仇录》陈家洛。

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