“下一个是猫式。”南宫凝竹开始变换动作，给白无幽演示猫式的动作要领。

“猫式……这个动作……可以有效的……锻炼腰背的肌肉，长期锻炼……可以……让腰椎力量增强。

嗯～……恢复……腰椎生理曲度……从而缓解…腰痛的…目的…”

瑜伽的好处这么多，白无幽已经不在说话了，他要好好的练瑜伽……

…………

“下一个是，舞蹈式”

南宫凝竹小脸通红，瑜伽太消耗体力了，但干什么事都怕半途而废，她又开始给白无幽演示起来。

“这个…动作…可以增强身体……的…强度和弹性。”

………………

“下一个是，肩倒立。”

“这个……动作……可以让身体所有地方受益……增加大脑血液供应，刺激松果体、脑垂体、甲状腺、甲状旁腺，调节内分泌，提高人体新陈代谢能力。”

“这个动作是弓式”

“这个动作，加强了腹部和大腿的肌肉力量，柔软背部和臀部肌肉，加强记忆力和减缓喉部的痛苦。”

………………

瑜伽的动作姿势太多了，再加上消耗体力太快了，南宫凝竹不行了，她闭着眼躺在瑜伽垫上。

白无幽倒没什么，别忘了，他可是二十的身体素质，他可是把这二十的身体素质发挥的淋漓尽致。

这点难度，对他来说就是毛毛雨。

但白无幽看着南宫凝竹闭着眼躺在被汗水打湿的瑜伽垫上，整个人十分的虚弱。

这可不行，瑜伽出汗太多，要是不补充水，会脱水的，白无幽赶紧给南宫凝竹喂了营养液。

喝完营养液，南宫凝竹状态稍微好了一点，白无幽把她抱起来，去浴室给她洗了洗，毕竟身上全是汗。

洗完之后，白无幽把她抱去了她的卧室，让她休息休息吧，瑜伽是好，但不要贪恋。

………………

做了不知道多久的瑜伽，白无幽也饿了，就去厨房问“春”饭好了没有，莎朗她们现在在哪。

春说饭很快做好，莎朗她们领着阿曼达正在庄园里面四处闲逛。

白无幽点了点头，没有再说话，他对阿曼达不感兴趣，那个女人怎么样跟他关系不大。

要不是有胡一菲和秦羽墨这层关系，阿曼达根本进不来这个庄园。

“春，有什么吃的没有，我现在好饿。”白无幽在厨房四处扫了扫。

“boss，这个是刚做好的水晶虾饺。”夏拿着一盘透明的虾饺来到白无幽面前，用手拿起一个饺子放到白无幽嘴边。

白无幽一口咬了下去，吃完点了点头“不错啊，夏你现在的手艺越来越好了。”

“boss喜欢就好。”夏开心的笑了起来，白无幽开心她们就开心。

夏又从盘子里拿出一个饺子喂给白无幽。

一盘饺子没多少，只有六个，关键是还不大，白无幽很快就吃完了，夏她们坐饭是按照人数来的。

一共就做了七盘，现在都进白无幽肚子里了。

马上就要吃饭了，在做也来不及了，莎朗她们没水晶虾饺可以吃了…………