直到北宋洪迈在《夷坚志》，给它起了“八段锦”的名字，还称之为“长生安乐法”！

明清时期，八段锦得到发展，这个时候，民间就流传着多种八段锦歌诀。

明代洪武时期，朱权就在他本人编著的《活人心法》中记载了八段锦，并且还为此配图作释。

八段锦在宋代开始有了坐势和立势之分。

在宋代，八段锦被分为了南北两派，南派多采用站式动作，行动时柔和；北派以刚为主，动作上马步为主。

无论南派、北派，都同出一处，皆为八段锦。

我在明代看见老道长练的就是立势八段锦。

老道长在回廊站立，面对着回廊上檐流下的雨帘，身体舒展，动作带风，一派仙风道骨风范。

老道长见我们一群人跟在后边练习，甚是喜欢，在练完后，他从屋内拿出一册书送给凌轩，凌轩再三多谢。

我拿过来一看，是手工抄写并配了图示的《八段锦》，册子并不厚，约有五千字左右，每一段式，均配有图示详解。

我翻了翻，《八段锦》共分八式：

两手托天理三焦，左右开弓似射雕，

调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧，

摇头摆尾去心火，双手攀足固肾腰，

攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。

老道长对凌轩说：此八段锦行气活血、延年益寿，想要效果好，一定要在子后午前做!

《八段锦》后来成为凌家族人每天必练的强身健体的体操，此是后话。

正是：

世人皆求长生药，八段锦自是延年功。