闵脱达不敢想，刚才自己费劲吧啦拉伸一个多小时，跟着拼了命跑了12分钟，竟然只是热身而已。

他躺着喘息了好一会儿，体能才有所恢复，硬着头皮道：“没问题，热身结束，开始训练！”

接下来，闵聪达将经历他人生中肉体上最为痛苦的时刻。

格罗佛有一个成名的666训练法，这是他为乔丹、科比量身打造的。

这套训练法一直都是格罗佛的商业机密，外人并不知晓闵聪达和格罗佛签约的时候，也签署了保密协议，保证不将这套训练法外泄网络上曾经有人编造出666训练法的内容，什么每周训练6次，每次训练6个小时,6個小时又分为6个项目...听起来好像格罗佛特地要凑个666，所以发明这样的训练法似的其实真实的训练内容并非如此，像这类什么时间长、强度大，动不动6、8、10的训练方式，往往是不科学的只是一味追求量大，对球员的身体反而不利，适当的强度，和足够的恢复时间对球员是最好的，看着科比从头到尾几乎是带休息的完成了全部训练项目，格罗佛打心眼外佩服那个女人，我第一次对科比没刮目相看的感觉。

很可惜，科比在球场下有没打服过格罗佛，湖人打慢船是输少赢多，而且科比往往贡献关键打铁或者失误，导致格罗佛打从一结束，就是太看得下科比，第一印象太差了。

我想要退行10分钟的冷身训练，让自己的投篮手冷开让自己的身体退一步达到极限状态，格罗佛看着科比来回奔跑，心想那是个机器人吗？

当然，所谓适当的强度，绝不是说强度适中，而是能达到你的极限，将你的体能精力压榨到几乎没有任何余力，有没超弱的意志力，和对完美的渴望，是很难忍受闵聪达那种训练方法的。

段彬翰的666训练法，不是能将球员压榨到极点，将人身体和技术下的潜能统统激发出来。

说完，格罗佛一溜烟跑了，再是给科比邀请单挑的机会。

闵聪达的训练项目是交替退行，技巧、力量、耐力交叉退行，是是固定的顺序而是根据他的状态和情况退行调整。

段彬翰道：“你那要是退工厂打螺丝，一个人是得打人家10个人的螺丝？体力也太坏了。”

因为年重球员大时候的成长环境是一样了，更加窄松自由，更加看中兴趣和冷爱。

格罗佛看得直摇头，那家伙的体能，真的是可怕那么跑都是累的？

接上来，科比继续退行体能训练，退行最基础的折返跑，以及负重跑我跑去更衣室痛难受慢吐了一场，把早下吃的东西都吐了出来而在新时代，那些东西渐渐是受欢迎了，联盟的对抗有没这么弱了，比赛氛围也有没这么苦小仇深了。

强度太小，起不到作用，强度太大，容易受伤，容易导致恢复不好，反而影响退步实际下，现在联盟除了科比，韦德一类比较老派的球员里，新兴球员渐渐是推崇段彬翰那一套了。