而乔卓言的核心理念正是将最简单的事做到极致。

在巴尼特，抢圈训练多数时候以6V2和8V2为主，很少只设置一名进攻者。

这也和乔卓言强调的区域协防和小范围的团队配合有关。

两名进攻者的组合基本以双前锋、边前卫和边后卫、两名中场这样的组合为主。

在抢圈的规则上，巴尼特也是花样百出。

进攻者必须在45秒内抢断成功，否则就会被判定失败，接受惩罚。

而对于防守者则至少在三次传递后才可以触球一次，最短的二次触球间隔不可以少于15秒，否则同样被判定失败。

如此以来，巴尼特每次的抢圈训练，成为除了分组对抗外，最刺激的环节。球员们必须保持高度集中的注意力，来完成这项训练。

更关键的是，乔卓言不知道从哪里想出了那么多另类的惩罚方式，让每堂训练课评分最低的球员痛苦不已。

常见的全队陪着加倍跑圈等等在巴尼特简直是最低级的惩罚，更夸张的是，失败的球员需要脱掉球裤，在球门前翘起屁股，成为全队点球训练的靶子。

直到这名球员被击中三次以后，才可以结束惩罚。

对于职业球员来说，如此大的一个目标想击中并非难事。

可诸如奥康纳之类脚法非常精湛的球员，往往第一次或者第二次，都会偏出毫厘。

如此以来，失败的球员接受惩罚的时间大大加长，而这种听着皮球从自己的身旁呼啸而过的感觉，用弗洛雷斯的话来说，宁可自己多跑10圈，也不愿意接受这样地狱般的折磨。

类似这样的手段，乔卓言几乎每周都会变换方式，在这样变态的惩罚下，球员们小范围的传递配合和拼抢的水平，也是得到了明显的提升。

巴尼特每项训练，都会设定分数，失败扣分，成功加分，最终一堂训练课下来，本内特不幸垫底。

乔卓言看着目光中有些惊恐的本内特，一脸坏笑。

而看到乔卓言标志性的笑容后，本内特更是瑟瑟发抖。

“头儿，要不，我直接去球门？”

好歹这是自己能够预判到后果的惩罚，本内特觉得自己主动选择也许会更好，毕竟从乔卓言的表情上看，今天的惩罚，可不像什么好事儿。

乔卓言慢慢的伸出了食指，在本内特面前摇了摇，这下本内特的心，算是凉透了。

很快，达伦就在乔卓言的示意下，从场边拿来一个袋子。

达伦强忍着笑意，走到了本内特面前。然后慢慢地从口袋中，掏出了一件粉色的芭蕾舞裙！！！

本内特的双眼，瞬间被恐惧填满！

而球队则爆发出巨大的哄笑声。甚至有的球员直接笑翻在地。

于是，在接下来的分组对抗中，训练场上多了一位身穿粉色芭蕾舞裙的球员，成为场上最耀眼的明星。