第二天。

傍晚。

杨浩没再上晚自习，而是来到了操场上。

开始这个学期的短跑训练。

“师父！”

“嗯。”

一袭运动装的王胜男抱着胳膊，英姿飒爽：“今天是第一天，训练之前咱俩先聊聊。”

“好。”

于是师徒俩面对面，席地而坐。

“小浩，你在商都集训，又参加了全国中学生运动会，对于训练有没有什么感悟或者想法？”

比赛是最好的锻炼。

尤其是高水平比赛。

很多运动员为了提升，就选择以赛代练的模式，在比赛中寻找自身的不足，加以改进。

“想法还真有。”

杨浩想说的就是扒地训练的跑步技巧，这是前世经过实践的，有用的短跑技巧。

他不能不练。

“师父，在商都的时候，我不是买过一些田径方面的期刊嘛，看到有个说法，在途中跑的时候，腿积极下压，扒地转后蹬，对于速度的提升有不错效果，集训的时候我试验过，感觉确实可行，所以我打算练练。”

“扒地？”

王胜男微微皱眉：“我好像也有点印象，似乎在哪儿看过。”

自从杨浩的成绩越来越好，她作为教练压力也比较大，这段时间买了不少田径相关的杂志，期刊，还看过一些最新的论文。

听到她这么说，杨浩顿时松了口气。

能解释的通就好。

“师父，就是这样。”

杨浩站起身，抬腿，下压，扒地，后蹬，折叠。

他做了一整套动作。

王胜男仔细看着，若有所思。

杨浩继续说道：“我感觉这样会有一个力，对途中跑的速度提升很有用。”

“既然你觉得有用，那咱们就试试看，反正现在没有比赛的压力，这也不是技术上的大调整，只是细节问题。”

王胜男没有反对。

她本来也不是特别死板的人，而且也觉得一些传统的训练方法并不适合杨浩。

国内短跑运动员的主流还是小步快跑，追求的是前程爆发。

而杨浩有超强的速度耐力，中后程能力非常强，再加上身高接近185，腿也长，明显不适合小步快跑的方式。

“我也是这样想的，说一千道一万都不如实践看看，行就练，不行就不练呗。”

说完，杨浩走向跑道：“我先去热热身。”

他这次先小跑了一圈儿，然后就开始高抬腿扒地训练，或扒地走，或扒地跑，总之就是要找那种感觉，那种节奏。

这时王胜男也走上了跑道，学着杨浩尝试了一下，但并没有什么收获。

......

月明星稀。

训练了两个小时后，杨浩满身汗水。

刚走回来，王胜男就递上了外套：“快穿上，现在晚上温度变凉了，平时一定要注意，训练完就穿上外套，否则很容易感冒。”

“嗯。”

杨浩穿上外套，随后用毛巾擦了擦汗：“几天没这么训练了，舒坦。”

“你这话是不是嫌训练量小啊？”

杨浩赶紧认怂：“师父，咱这又不是集训，我可不想找罪受。”

倒不是他怕吃苦，不想加大训练量。

而是白天要上一整天课，晚上训练量大的话，对他没有任何好处。

因为训练量大并不等于实力提升。

有句话怎么说来着，三分训练，三分休息，四分营养。

吃好，睡好是非常重要的。

杨浩需要上课，每天不到6点就要起床，午休也不能太久，休息时间不够的情况下，训练量必然不能太高。

“我知道，你现在不能像集训时那样训练，要养身体。”

王胜男拍拍他的肩膀：“赶紧回去洗漱休息吧。”

“嗯。”

......