「尽管像个娘们一样睡在地上，不愿起来训练。」

六十壮汉听了这番话，又看到大家都在看着他们，如果不能马上起来，只怕会被笑话一辈子，以后都无法抬头做人。

他们只好咬咬牙，迅速爬了起来，站到了昨天的训练场地。

楚云看着他们，笑笑说：「现在知道，本草纲目健身操这套动作的厉害了吧？」

大家沉

默不语，显然是深深感受到了这套动作的厉害。

楚云又说：「我知道你们很痛，所以今天上午，你们不用做本草纲目健身操。」

众人闻言，皆是一喜。

有人甚至忍不住激动地跳了起来，就差大喊一声「哦耶！」

谁知，楚云又道：「不过，你们也不要高兴太早了。虽然不用做本草纲目健身操，但我要教你们一套新的动作。」

有人听了，忍不住地说：「伯爵大人，这套动作，就已经很霸道了，可以先不教我们新动作吗？」

楚云：「不可以！如果受不了，可以退出！」

那人看了看楚云，又看了看大家，最后沉默了。

谁退出，谁就会被当成笑话，而且还会失去护卫的优厚待遇。

楚云说道：「既然没有人退出，那大家就跟着我学新动作。我要教你们的新动作，在做的过程，可能会很痛，但做完之后，保证你们很轻松，保证全身都不痛了，下午还能接着训练本草纲目健身操。所以，准确一点说，我算是在给你们治疗。」

大家闻言，顿时充满了兴趣。

因为他们都太痛了，都希望可以早点摆脱这种痛苦。

楚云说道：「好，下面你们六十个人，站在单数的人向前一步。」

随即，六十人一分二，变成了两排。

楚云继续说道：「前面的人，趴在地上。」

前面的人立即趴在地上。

然后楚云看向白昊：「白大人，你过来趴在我身前，配合一下我。」

白昊应了一声，这就趴在了他的面前。

楚云随即坐在地上，轻轻给白昊放松起了肌肉，同时说道：「后面的人，像我一样，给前面的人按摩。要让他们觉得很舒服，不能太重了。按摩两刻钟后，相互对换。」

大家连忙照做。

他们一边照做，一边都说好舒服啊，还说早知道，今天是这样的训练，刚才就该积极爬起来。

楚云却是坏坏地笑了起来：「先别高兴太早，痛苦在后面呢。」

待六十壮汉给彼此按摩放松完，他就教他们做起了简单的拉伸动作。

都是自主拉伸，不是辅助拉伸，所以强度不大，动作也简单。

但六十壮汉因为昨天的训练强度太大，肌肉实在是太过酸痛，哪怕按摩放松过，也轻轻拉伸就痛得受不了。

于是，整个世界，都充满了他们鬼哭狼嚎的声音。

来自楚家镇的其他人，本来很羡慕他们那么好的待遇，听到他们的惨叫声，也瞬间没那么羡慕了。