随着时间推移，十运会相关的新闻报道也少了。

这很正常。

毕竟一次比赛不可能翻来覆去报道太多次。

也是因为这样，杨浩的生活再次恢复平静。

吃饭，睡觉，上课，训练。

如果只是这样肯定跟以前一样枯燥。

但杨浩有田蜜。

每周起码会见两三次，尤其是周末休息的时候，他们俩基本都待在一起。

散散步，聊聊天，畅想未来。

虽然训练累了点，但99%的人都很累。

相比于累死累活加班却没有加班费，受一肚子气还得憋着，每天忙忙碌碌，很晚回到出租屋，简单凑合几口饭就钻进被窝睡觉的打工人。

杨浩觉得自己很幸运。

也很幸福。

......

早上。

训练局。

昨天是周五，所以杨浩晚上就来到了这边，今天就在这儿训练。

“啊~~呜！”

杨浩坐在床上打了个哈欠。

随后去洗漱，喝杯温水。

10分钟后。

田径场。

进入11月份了，早上气温不高。

杨浩穿着运动服，走上跑道。

开始慢跑。

整个田径场只有他自己，很安静，晨曦洒在身上，感觉很放松。

没有什么杂念，也没有什么烦恼。

1圈儿。

2圈儿。

慢跑了一会儿后，身体渐渐舒展开。

杨浩也不再满足于慢跑，速度不断提升。

5成。

7成。

杨浩的速度提高到百米时的8成后，就没再提高。

因为速度再提高的话，对体能的消耗就会指数级上升。

稳定在这个速度能跑更长时间。

田径场。

杨浩的脚步声不断响起，他跑的很放松。

甚至可以说很享受。

就在这种状态下，自然而然地进入到了放松跑的状态。

这样，同等速度下，消耗的体能基本降到了最低。

再加上杨浩强大的耐力，能坚持更久。

这时，王胜男也穿着一身运动装来到了田径场。

她现在每天也都会跑跑步，锻炼身体。

看到杨浩在，并没有觉得意外。

因为只要不下雨，杨浩早上肯定是要活动身体的。

不过。

很快王胜男就发现了不对劲，因为杨浩的速度很高，而且一直没有减速的意思。

“这么快......”

杨浩没有注意到王胜男，他正沉浸在很舒服的跑步节奏中。

跑了一圈儿，才停下来。

“呼......”

杨浩喘着粗气，看到王胜男后走了过来：“师父，早...上好！”

“这次怎么这么持久？”

“嘿嘿，感觉来了呗。”

说着，杨浩把外套的拉链拉上。

现在气温低，稍不注意就可能感冒。

“运动量够了，回去洗漱下准备吃饭吧，我也跑两圈儿。”

“嗯，那我先回去了。”

平时杨浩早上都要跑5圈儿以上，但那速度都比较慢。

而刚才高速跑了一圈儿还多，消耗很大，肯定不能再跑了。

......

食堂。

杨浩端着满满一餐盘的食物，还有水果。

坐在对面的李衡和王胜男，俩人的早餐加起来也没他的分量大。

杨浩拿起一个小笼包直接塞进嘴里，皮薄馅多，满口留香。

饿的时候能吃上味道不错的食物，就感觉很幸福。

以前他都是吃味道不太好的营养餐，而现在地位越来越高，在训练局也开始吃小灶了。

不光要讲究营养，味道也不能太差。

“人生三大喜，困了睡觉，饿了吃饭，渴了喝水。”

王胜男也咬了一口小笼包，调侃道：“除了吃喝就是睡？没出息！”

“嘿嘿！”

这时，李衡说道：“今天开始调整支撑腿和摆动腿的角度，训练一段时间看看效果。”

杨浩应了一声，随后端起粥喝了一口，继续说道：“我现在跑的时候已经有意识增加前摆的速度和摆动幅度了，感觉应该是有些用的，这样步幅更大一些，不过这种情况下要更积极的下压，否则反而会影响速度。”

“嗯，协调的配合才行，如果因为前摆幅度增大倒是着地延迟，就成坏事了。”

“别聊那么多了，赶紧吃，等下就凉了。”

......

上午。

田径场。

杨浩正在进行原地摆臂和高抬腿训练，抬腿幅度比以前更大。

速度比较慢，主要就是熟悉幅度。

在进行了几组训练后，开始在大腿绑上皮筋儿，这样进行高抬腿的时候更吃力，但训练效果也更好。

旁边。

助理教练掐着秒表：“可以了！”

闻言，杨浩停下来。

唯一的感觉就是累，胳膊和腿都是酸的。

身上的衣服也被汗浸湿了。

这时，王胜男递上外套：“先穿上。”

杨浩穿上外套，拿起水杯喝了口温水，这才舒服了些。

缓了一会儿，在椅子上坐下：“帝都要是四季如春就好了，冬天也太折磨人了。”

11月份虽然说不上特别冷，但对运动员来说气温很不合适。

毕竟室外训练总不能穿的特别厚，那样没法活动。

穿的薄就会很冷。

室内训练呢，有没有400米的标准跑道，差了点意思。

“等去南云省就好了。”

按照计划，春晚结束后，杨浩回家待几天，然后直接去南云省进行两个月的亚高原训练。

地理上并没有“亚高原”这个概念，这是体育训练的一个说法。

在1500米-2000米的高原进行短跑训练，能保证短跑无氧训练的需求，最大限度地产生乳酸，提高机体耐乳酸能力从而提高无氧运动能力。同时机体水分和脂肪损失不会太大，可通过营养学手段进行恢复，不会对肌力产生太大的不良影响。

这都是经过证实的。

杨浩没有进行过亚高原训练，所以要尝试一下，而且那边气候更适宜。

“嗯。”

杨浩又喝了口水：“不晓得阿萨法鲍威尔现在有没有提高。”

他知道，阿萨法鲍威尔肯定感受到了他的威胁，会铆足了劲提高成绩，把个人最好成绩再往上提。

否则，9秒77早晚会被他破掉。

“明年就知道了，你们绝对有机会在赛场上碰到。”

说完，王胜男忽然想起一件事：“对了！明年的劳伦斯最佳新人，不出意外应该会是你。”

刘祥凭借雅典奥运会夺冠，在今年的劳伦斯上拿到了最佳新人奖。

而杨浩在雅典奥运会上的突破在国内来看虽然巨大，但在国际上反响不大，毕竟决赛只跑了第6。

因此没有获奖。