央视记者的拍摄并没有影响到杨浩的正常训练和生活。</p>

因为奥运会临近，所以杨浩在儿童节当天进入训练局。</p>

从现在开始直到去雅典，期间都在训练局进行封闭式集训。</p>

当然。</p>

虽然是集训，但训练量并没有增加太多。</p>

每周六天，上午两小时，下午三小时。</p>

其余时间都是休息。</p>

不过，这只是7月20日之前的时间安排。</p>

在7月20日之后，训练量要减少到每天2小时，并且以保持状态为主，防止伤病。</p>

这也就是说，杨浩要进行50天的高强度强化训练。</p>

他对这50天有很大的期待。</p>

希望能有所提升。</p>

......</p>

田径场。</p>

杨浩手里拿着一块儿西瓜，边吃边看刘祥练跨栏。</p>

是的，刘祥也来训练局了。</p>

他倒不是因为魔都的训练条件不行，而是为了躲记者才从魔都来了训练局。</p>

图个清静。</p>

而且过段时间要召开代表团成立的新闻发布会，他也要出席。</p>

提前过来也省事了。</p>

看着刘祥跨栏，杨浩感觉蛮有观赏性的。</p>

也期待他这一世再次夺冠。</p>

跨栏是很考验技术的项目，否则，哪怕纯粹速度再快，跨栏技术不过关，节奏不好，还是赢不了。</p>

前世，刘祥就是靠着完美的技术，才能站在奥运会的最高领奖台上。</p>

“呼......”</p>

刘祥进行完一组训练后，喘着粗气过来，拿起西瓜啃了一口：“要不要感受一下跨栏？”</p>

别说，杨浩还真有点兴致。</p>

想上跨跨试试。</p>

然而，还没开口呢，旁边的李衡就出声道：“没练过还是别乱尝试，马上就奥运会了，受伤可不是小事。”</p>

这倒是。</p>

雅典奥运会在即，要是磕了碰了，即便受伤不重，也必然会影响训练。</p>

所以，杨浩就算有兴趣，也得克制：“等奥运会结束我就试试，祥哥，到时候你教我。”</p>

</p>

“没问题。”</p>

刘祥很爽快的答应。</p>

片刻后。</p>

杨浩和李衡回到了另一边的跑道。</p>

开始训练。</p>

今天上午主要是听枪训练。</p>

杨浩现在的起跑反应在0.15秒以上，距离世界顶尖还差了不少。</p>

顶尖运动员的反应在0.13秒左右，发挥特别好的时候可能就是0.12秒。</p>

别看其中的差距好像特别小，只有0.03，甚至0.02秒。</p>

但是。</p>

在世界百米赛场上，哪怕是千分之一秒的差距，都可能决定冠军的归属。</p>

所以，对杨浩来说，这是很重要的。</p>

必须加强训练。</p>

虽然一步到位不可能，但就算提升0.01秒也是好的。</p>

这里提升0.01秒，那里提升0.01秒，积累起来就很多了。</p>

起跑线前。</p>

杨浩双手按在地上，双脚踩着助跑器，弓着身子，眼睛目视前方。</p>

全神贯注的等待发令枪响。</p>

“啪！”</p>

枪声响起的一瞬间，杨浩双手推离地面，双脚勐踩助跑器踏板，直接冲了出去。</p>

训练听枪，并不能只听枪。</p>

还要顺便进行别的训练。</p>

他现在就要跑个30米，练起跑加速。</p>

起步后，杨浩都是脚尖点地的。</p>

这时候不能用前脚掌，因为需要迅速把速度拉起来。</p>

脚尖点地摩擦力更大，提升更快。</p>

前脚掌着地，那得是速度提上来之后，尤其是在途中跑的时候，优势才能真正发挥出来。</p>

“噗噗噗噗噗噗。”</p>

脚步声不断响起的时候，李衡则是看向了旁边的起跑计时器。</p>

0.161秒。</p>

发挥不太好。</p>

但这是急不来的，只能慢慢训练，跟练习扒地动作一样，想要形成本能反应，要的时间很长。</p>

很快，杨浩回来，看到起跑反应时间，有些不满。</p>

但他没有说什么，而是俯身蹲下，继续。</p>

一组训练要几次。</p>

中间不能休息。</p>

“啪！”</p>

发令枪响。</p>

杨浩再次冲出去。</p>