这还是杨浩年龄小，可塑性强。</p>

如果是20多岁的运动员，调整节奏会适应的更慢，一年半载都很正常。</p>

“好。”</p>

杨浩认同地点点头，随后拧开盖子喝了两口水。</p>

李衡继续说道：“在调整步幅前，主要就是加强力量训练，提高速度耐力，优化你的起步加速和后程冲刺。”</p>

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说完，他把计划表给杨浩看。</p>

距离军训结束还有两周。</p>

所以这两周的时间都可以用来训练。</p>

周一，上午力量训练，下午起跑反应训练</p>

周二，起跑加速训练</p>

周三，上午力量训练，下午冲刺训练</p>

周四，速度耐力训练</p>

周五，上午力量训练，下午送髋训练</p>

周六，全速100米训练</p>

周日，休息</p>

很简单的计划，着重强化力量训练。</p>

这是杨浩现在最缺的。</p>

而无论是技术训练，还是力量训练，都不像说起来那么简单。</p>

除此之外，还要在训练的过程中，发现并调整一些小的细节问题。</p>

这都需要教练来费心。</p>

而杨浩也不光要练，同时自己也要琢磨，并把自己的感受反馈给教练。</p>

有了良好的沟通，训练效率才能提高。</p>

“教练，那正式开学以后，我的训练是不是就得减少了？”</p>

这也是杨浩关心的一个问题。</p>

如果每天上课的话，训练量必定没办法跟上。</p>

“这个都不是问题，到时候我根据你的课表调整训练计划，尽可能少的占用上课时间，当然，肯定也是无法完全避免的。”</p>

说完，李衡怕杨浩不理解，又补充道：“你跟别的体育生不一样，他们很难走上更大的舞台，充其量也就是在高校运动会展现风采，所以用课余时间训练就够了。而你天赋强，潜力足，好好训练的话，以后走上奥运会的赛场也绝对是有希望的。”</p>

“好。”</p>

杨浩放下矿泉水，站起身：“我再去训练一组。”</p>

说完他就走向了起跑线。</p>

李衡坐在板凳上，翘着二郎腿看着，满意地点点头。</p>

这时，助教说道：“李指导，咱们要不要向帝都这边推荐杨浩？以他现在的实力就有机会拿奖牌，这个月的训练有效果的话，说不定还能有不小的提升呢。”</p>

国内短跑青黄不接，在不超风速的情况下，还没有能稳定跑进10秒2的选手。</p>

基本上国内比赛的冠军都在10秒30左右。</p>

而杨浩现在已经能跑进10秒40，拼一拼不是没有机会拿奖牌。</p>

“这个我有想过，先看南河省那边的城市会不会邀请他吧，没人邀请的话，我就推荐他代表帝都参赛。”</p>

“嗯。”</p>

......</p>

与此同时。</p>

商都。</p>

田径管中心。</p>

大家正在讨论10月份的城市运动会。</p>

目前来说，南河省并没有能拿得出手的运动员。</p>

根本没有希望拿牌。</p>

这时，曾经是中运会短跑主教练的周建设，想起了杨浩。</p>

“你们还记不记得中运会给咱们省赢得100米金牌，创造全国少年纪录的那个杨浩？”</p>

“杨浩？记得啊，老周是想让他参加城运会？10秒55的成绩可不够用，连决赛都进不去。”</p>

闻言，周建设皱眉想了想：“10秒55确实不够用，但那是去年，他很年轻，实力提高的非常快，说不定现在已经能跑进10秒4。”</p>

“如果真能进10秒4，那是有机会夺牌的！”</p>

“这样吧，我去打听一下他现在的情况，看看实力如何。”</p>