丛澜在首体这里待得很适应,没有什么不舒服的地方。

她跟于谨说好协商着选曲，她来敲定最后的选择，所以最近一段时间两人都疯狂分享各自的曲库。

在这个方面,丛澜有点吃亏，因为她在这个世界的生活时间比较短，对经典乐曲了解很少。

除了于谨带她以外,花滑部这边还更改了模式，排了许多的大课。

比如单双人冰舞们一起练习滑行什么的,还有冰上的体能训练。

没两天她就在这儿混熟了。

前天,丛澜刚跟大家一起玩了冰上拔河，特别的快乐,那冰面都被她们这群人的冰刀给削掉了半层,不知道刮出来多少冰花。

在五十米折返跑的游戏上，她还获得了第一名呢，奖励是一盒食堂出品的低热量蔬菜沙拉没有酱。

丛澜：“……”

沉默。

最后两名负责整冰，开着整冰车把被霍霍不成样的冰面给好好恢复了。

对比起来，丛澜就觉着,这蔬菜也挺好的。

·

国际滑联的规则变动是经常的,每年五月都会出新改的裁判技术手册。

有时候大改动，有时候就改几个细节。

英文原文一经发布，运动员、教练、冰迷、相关从业者就会纷纷下载解析，然后找出来与上一版的不同之处。

这时候，于谨他们就开会一起解读,看看国际滑联又搞了什么幺蛾子出来。

要是太坑爹的话，这个会议的走向就会变得神奇起来,到最后需要主持人进行控场。

方晨已经在国家队就位了,带着自己的团队来接洽,浩浩荡荡二十多人，忙里忙外地脚都不沾地面。

于谨每天都要开会，总教练那里让他们花滑的人一起通读技术手册，刚好也借这个机会跟对方取取经。

·

丛澜正式入队要等到七月以后，现在她有个临时的饭卡，这俩月就先跟着在队里蹭课蹭饭。

食堂的大厨做饭水平不错，她在这里吃得很开心。

褚晓彤：“……”

齐妍：“……澜澜你这都第二碗了吧？你不控制体重的吗？”

褚晓彤那里只有菜，还是少油少盐的。

丛澜从她的碳水里抬头：“额，我年纪还小？正在长身体？”

齐妍比划了一下她的饭量：“也比正常人多了吧？你不怕胖吗？”

她俩正在发育关沉湖阶段，齐妍跟褚晓彤比的就是谁吃得少。

丛澜说出她那被二位羡慕死的体质：“我吃不胖，一累还特别容易掉肉。”

褚晓彤&齐妍：“……”

慕了慕了。

这样的体质也好也不好，丛澜几乎不用为了节食发愁，但她想增肌就很麻烦，而且掉肉先掉肌肉，很是不讲道理。

褚晓彤就是容易胖的那种，她连口饮料都不敢喝，每天吃得特别清淡绝望。

齐妍比她强一点，但也强不到哪儿去。

丛澜：“下午去练体能吗？我得跑个五千米，一周两次。”

她吃得多，是因为运动量大，总是会饿。

褚晓彤叹气：“姐姐跟你去。”

她今年十七岁，确实是丛澜的大姐姐了。

丛澜跟褚晓彤重叠的课程不少，特别是在体能和增肌方面，几乎都没分开过。

也是到了这个时候，她才知道，原来褚晓彤的体能是真的不太好。

丛澜的陆地跑道一千米还有冰上折返练得比较多，像是五千米这种长度，不是每天都要练的，跟着计划表走就行。

不过这个计划表，不是队里的体能老师给的，而是意念空间里非人类教练给她的。

比现实的好用，体能训练量与丛澜的身体状况实时结合，如果哪一天有了变动，计划也会更新补充调整。

从现在开始，真实与虚拟的教练，都在为了丛澜尚未到来的发育关做准备。

训练的尺寸把握很重要。

肌肉上去了，柔韧性就要下降，花滑不仅要肌肉力量也要绝佳的柔韧性。

燕式、直立、蹲踞旋转在那里默默不说话，笑看运动员的柔韧性好坏。

男单那里最惨了，大部分人的身体本来就硬，可现在拼四周跳不练肌肉又压根不行，所以只能在夹缝中生存，试图寻找其中的平衡。

营养跟上了，体重就会上去，运动员的动作就会变形。

特别是女单这里，营养一好，发育也早。

那么，人人谈之色变的发育关说不定冷不丁地就来了。

怎么样在发育关前让运动员练好技术的同时还减少伤病，避免被练废，留足技术储备方便度过发育关，这是一个所有教练都想知道的问题。

于谨：……头疼，开心并快乐着。

丛澜要是想稳3A，肯定是要继续练肌肉的，她现在大腿力量单薄，除了第一天来首体时超常发挥有了42%的成功率以外，现在只能维持不到20%。

这已经很好了，他知道，可于谨想要更好。

这么低的稳定率，根本就不能排进节目中，不保险，没必要，拼这个万一的可能性太刺激了。

其他的三周跳完全够用，丛澜高级33连跳现在有三种，编排节目足够了。

但于谨真的很想让丛澜用她的3A打一个漂亮的出道战，向全世界亮剑，宣告她来了。

研究规则累了，于谨就开始发散思维。

深夜，他媳妇听见书房里传来诡异的笑声。

凑过去一看，好嘛，是于谨在脑补。

她：“……”

天天神经了真的是。

·

丛澜耳朵里戴着耳机，里面在播放古典乐。

她还在纠结音乐选曲。

花样滑冰的配乐不是一开始就有的，直到1932年的冬奥会上，才有了现场配乐。

不过那会儿跟现在的规则差异很大，当时是乐队在冰面上直接演奏，一首歌循环到底，所有的选手都用这一个歌曲，并没有选择权。

后来逐渐发展，选手们变得可以选择自己喜欢的曲目来作为比赛音乐。

只是，配乐不能出现人声和歌词，只能选择纯音乐。

在曲目选择上，就有得思考了。

在短时间内要演绎完整丰富、有情节起伏、易于观众理解的节目，那就只能选择一些故事感强烈、流传广的。

而且还要考虑版权，综合来看，选择古典乐、芭蕾舞剧等是最稳妥的。

目前关于花滑选手们的选曲，有这么一句顺口溜：歌魅遍地走，罗朱满天飞，卡门假面一堆堆。[1]

说的就是常用曲目《歌剧魅影》、《罗密欧与朱丽叶》、《卡门》、《假面舞会》。

大家的选曲倾向很明显，一般就是经典音乐剧选段、古典乐、芭蕾舞剧音乐、影视剧配乐。

比如《歌剧魅影》与《假面舞会》的选段就来自音乐剧《歌剧魅影》。

一般来说，一个音乐剧、芭蕾舞剧的篇幅是很长的，花滑选手会请人剪辑出自己想要的音乐，有时候直接截取，有时候会用两段甚至几段拼凑起来。

细致一点的就多做下编曲，将这些曲子融合得浑然一体；

不讲究的干脆凑合着两段直接怼个前后，压根就不管什么突兀与否。

自由滑的配乐要有四分或四分半的时长，一些编舞师兼任剪辑，干脆就把三段截然不同的曲子拼在一起，突兀又难听，风格都不相容，典型的“三段式”。

短节目的节奏明快，自由滑需要有舒缓和起伏，编舞的节奏大多是“快慢快”。

因此，在选曲方面，也是照着这样来的。

丛澜想要有一个整体的故事演绎，准备到时候找人做编曲。

“短节目是贝多芬的《月光》，自由滑就《黑天鹅》，”丛澜在本子上圈了出来，“表演滑我想选《糖梅仙子之舞》。”

她手里的本子上写了好多个曲名，胡乱地分布着，有丛澜自己记下的，有于谨抓了笔给她写的。

一部分被划掉了，一部分做了星号、三角的标记，能看得出两人在这段时间以来的和谐探（争）讨（吵）轨迹。

于谨：“贝多芬的《月光奏鸣曲》？你想要一二乐章还是一二三？”

第三乐章比较激烈，编进去的话就需要更多的情感变化。

丛澜犹豫：“看找哪个版本吧……”

后期再做编曲。

同样的月光在钢琴家演奏来，不同的处理下，有的演绎会显得忧郁，有的会朦胧，有的就是纯粹的温柔。

具体的风格还得再看情况。

于谨：“也行。”

至于《黑天鹅》，他打量着丛澜：“你现在滑《白天鹅》比较合适吧？”

都是柴可夫斯基《天鹅湖》里的选段，白天鹅善良温柔倔强，黑天鹅神秘魅惑游刃有余。

丛澜：“可是我更想滑黑天鹅诶。”

于谨没把话说死：“那等到时候看看吧。”

他现在也不知道丛澜的表现力如何，没必要在最初就否定，万一相比白天鹅，丛澜更适合复杂的黑天鹅呢？

要给孩子多一点机会嘛。

这如果是方晨，她大概直接就替学生定下白天鹅了。

表演滑的曲子也是柴可夫斯基的，是《胡桃夹子》的选段，同时，这个芭蕾舞剧里有一个《花之圆舞曲》很好听，不少的花滑选手都滑过。

于谨：“倒是挺适合你的。”

《糖梅仙子之舞》在剧里是糖梅仙子跳舞欢迎王子（胡桃夹子）时的曲子，不论后续的剧情发展，起码在这个时候，音乐欢快轻灵。

丛澜：“那就暂时定下啦？”

于谨：“编舞师你想找谁，我之前不是给你推荐了几个，有选好吗？”

丛澜是可以从意念空间里拿出符合她心意的编舞的，但综合考量之下，她放弃了。

因为她无法对于谨、其他人解答，节目出自谁的手笔。

瞎编人名虚拟存在是不行的，揽在自己身上就更不行了，不符合丛澜为人处世的原则。

丛澜决定就在现实里找编舞师，等以后她学会了编舞，到时候可以试着给自己编节目。

Sophia（索菲亚）也跟着方晨来了，正在跟国家队里的选手沟通，为他们敲定曲目。

丛澜去现场凑了凑热闹，发现自己还是不想让她编舞，于谨便同意了找其他人。

合作多年，索菲亚在国家队里显然有更偏爱的选手，在这样庞大的节目数量中，她还是跟以前一样，有的认真、有的敷衍。

丛澜一没名气二没成绩三又年纪小，要的还是青少年组的节目，很显然会落入敷衍中的敷衍。

丛澜：我不配吗？！生气气！

褚晓彤那里今年也打算另外找人，她跟教练正在商议此事，看来也是想明白了。

“我有两个喜欢的，但还没看完他们之前的节目。”丛澜道，“这两天我看完了再跟你说吧？”

其中一个是刚退役没两年的冰舞选手，丛澜喜欢她以前的风格，也看了她去年给人编的两个节目，觉得还不错。

像是索菲亚这类已经有大名气的职业编舞师，这个时间段，手里至少都接了十多个往上的邀约。

丛澜再找这样档次的，就算换了人，也很可能是同样不被重视的待遇。

在他们水准之上的少数三两个知名编舞师，那就是艺术家了。

先不说丛澜能不能请动他们，只说他们的编舞内容，那是绝对不会为选手退让，降低自己作品水平的。

俄罗斯一位花滑教母便是如此——你技术水平不行？那你来找我做什么，我是要提升你艺术水准的！

丛澜现在最适合的就是那类尚未出名、有了少少作品的半新人。

他们暂时没有大名气，所以找上门的客户不多，对待签约的甲方就会认真些，希望能有人滑出代表作，到时候他们就可以反向获得名气，逐渐成为大的、职业的编舞师了。

这类编舞师大部分都是退役没多久的冰舞选手，单双人这边做编舞的很少，可能是项目原因，冰舞改行当编舞的特别多。

但对于半新人来讲，他们目前还处于一种充满了浓厚的个人风格、不太能够转换客户特点的阶段。

算是有舍有得。

所以丛澜要看他们以前比赛时候的视频，了解表演风格。

这样的话更稳妥一些，也方便之后的合作，不至于想要黑色结果对方给了棕色。

于谨见她做事条理清晰，跟前几天找他说想要自己做决定时候一样，都很有章法，一方面对丛澜的了解更深一层，一方面也是有些欣慰的。

“可以，不过要尽快了。今年的国内比赛有三个，”于谨给她一张纸。

“还是要多参加比赛感受一下氛围，国内的话竞争没有日本加拿大美国那么的激烈，都是自己人，你不要紧张。”

丛澜接过：“我不紧张。”

她参加过这种Jr组别的比赛，队内测试、全国赛、国际赛赛资格赛等等，只不过没有参加正式的A级比赛而已。

就很遗憾。

丛澜今年可以参加的三个比赛，分别是九月份的全国花样滑冰大奖赛、十二月底的全国花样滑冰锦标赛、明年四月初的全国花样滑冰冠军赛。

于谨：“大奖赛在北京，9月15日就开始了，你现在还有三个月的时间来编排节目。抓紧啊。”

丛澜比了个OK：“足够了。”

于谨：“多上点心，别到最后不赶趟儿了。”

丛澜：“嗯嗯嗯！”

·

在见到编舞师之前，丛澜先过了一个生日。

郁红叶带着她跟丛凛去了爷爷奶奶家，收获了她十二岁的生日礼物——红绳，带着一颗精致的金色珠子。

丛澜找了找角度，凑近一瞅，上面还有一个萌萌哒的小老虎。

很好，没错，是她的属相。

奶奶拉着丛澜的手给她戴上：“本命年啦，要小心点，别犯太岁。”

丛澜：“……好的奶奶我一定注意。”

郁红叶：“奶奶去庙里给你求来的，要一直戴着啊！”

丛澜乖巧点头：“我一定细心呵护。”

奶奶一摆手：“没事，随便造，要是坏了丢了我再去给你买一个。”

郁红叶：“……”