李良杰点点头，道：“练武不练功，到老一场空。这两天，我只要一没事儿，就练你教我的那套太极混元桩的桩功，现在我已经能隐约感觉到我的身体状况似乎有了些许改善。”

张晨风道：“杰哥，你是刚刚练习，才会有这么明显的感觉。一个月之后，再想有这样的进展，那是不可能了，最多能保持您的身体不会变差。”

李良杰笑道：“我的要求不高，只要能保持就好。”

梁超伟道：“晨风，这套桩功，我能学吗？”

张晨风笑道：“当然可以。只是您没有基础，短时间内想要达到杰哥的水平是不可能了。”

梁超伟道：“我也没有那个奢望。”

四人一边喝，一边聊，一直到了十点才结束。

第二天早上五点，程小冬、梁超伟、李良杰和张晨风四人来到了小广场。

李良杰两腿一分，双手如抱圆球，站在那里，一动不动。

梁超伟眼睛一亮，道：“晨风，这就是太极混元桩吗？”

张晨风笑道：“没错。太极浑圆桩一共有十八个动作，只要每个动作能坚持一分钟，就会对我们人体有非常好的锻炼效果。”

梁超伟道：“那你现在可以教我和程导吗？”

张晨风道：“当然可以。”

三人没有打扰李良杰，而是找了个距离他不远的角落，张晨风把太极混元桩的要领传给了两人。

程小冬对太极拳并不陌生，仅仅用了一个小时就摸出了门道，而梁超伟就不行了，只得其形，未得其神，今后还需要多加练习。

看到小区内出来锻炼的人开始增多，张晨风就让梁超伟用手机把太极混元桩的正确姿势和要领拍了下来，以后他只需要对着这个视频练就行了。

当天上午，张晨风的所有戏份全部杀青。

由于答应了帮梁超伟做替身与李良杰进行一场湖中大战，所以张晨风并没有离开。

第二天，张晨风随着《英雄》剧组来到了九寨沟的箭竹湖，用了足足三天时间，才搞定这场难度极大的动作戏。