“今天还是陈教练带你们。”合训第二天，郑凯新一走进冰上训练中心，脖子就歪了。

“别啊。”

“别呀，教练。”琴岛队的队员昨天都快被陈教练给练吐了。

“行了，就这样，赶紧换鞋上冰吧。”郑凯新没有理会队员的请求，径直穿过他们从楼梯走到看台上，找了个舒服的位置坐下。

张乐没有说话，默默换好冰鞋。

郑凯新这明显是要在场外观察研究龙江队各个队员的特点。

今天上午陈敬业给两个队安排的训练是弯道滑行。

赛道两端的弯道区是运动员超越对手的重要地段，因此弯道滑行也是短道速滑最重要的技术动作之一。

弯道区放置有七个黑色橡胶材质的标志块，运动员只能在标志块外侧滑行。

张乐他们今天除了要练习弯道的滑行动作，还要练习弯道滑行的三种路线。

第一种是小入小出滑行路线，训练目标是提高运动员控制过弯路线，防止被人从内侧超越的能力。

运动员入弯道时右脚要深入压弧，到了出弯道的第三个标志块时，运动员要贴住标志块从内测加速出弯道。

第二种是大入小出滑行路线，训练目标是提高运动员的超越能力。

运动员在入弯道时，需要利用赛道外侧的空间进行加速，然后尽量深入弯道。过了弯道的弧顶后，运动员向弯道内侧滑行，贴住标志块收圈出弯道。

第三种是大入大出滑行路线，训练目标也是提高运动员的超越能力。

运动员在入弯道前要调整好路线，保证弯道能够进行连续蹬冰滑行。然后运动员在过弯道弧顶后全力加速在外侧进行对对手的超越。运动员需要利用弯道连续滑行的加速度，在出弯道时从外侧超越对手。

比赛时选择何种过弯路线和过弯动作，运动员需要根据场上的实际情况迅速做出决定，而这需要运动员在平时把这些基础训练做到最好。

这就叫台上三分钟，台下十年功。

结束上午的训练后，琴岛队的人来到食堂吃饭。

自打张浩宇来队里后，每次吃饭都和罗竹君坐在一起，张乐通常和琴岛队另外三个男生坐一桌。

不过今天中午，张乐没给张浩宇机会讨好罗竹君，带着王豪和丁浩一直跟着他，美其名曰上午训练有些不懂的地方，必须趁着中午吃饭的时候搞清楚。

三个人拖了十分钟，等张浩宇再想去找罗竹君时，罗竹君已经吃完饭回去休息了。

午休之后，下午是陆地训练。

和在琴岛时没什么大的不同，一练体能，二练动作。唯一的区别大概是训练时间变长了点，休息时间变短了点。

陈敬业教练如昨天一样特别关注着女儿陈冕。

张乐会主动请求陈敬业指导一下，陈敬业也不吝啬指点小伙子几句。

一来二去的，两人就算是认识了，陈敬业知道琴岛队有个叫张乐的男生，挺好学，动作做得不错。

张乐这么做自然是为了获取陈敬业的好感，谁让陈敬业像是向北亲爸一样呢。

“好累呀。”第二天的合训结束，徐朵朵受不了了，“陈冕，你爸安排的训练强度也太高了。”

“我爸他就是按龙江省队的要求在训练我们。”陈冕也很累。