在这种超重模式下，他只要简单的跑步，深蹲，蛙跳都能使得自己的身体获得远超常态数倍，甚至数十倍的锻炼效果。

而在锻炼之后，他还能通过木灵寄生带来的强大恢复效果迅速恢复体力！

当然，这样也会加快方宁的能量消耗。

但这样一来，就等于加速了方宁的锻炼效果。

方宁一天的锻炼，就可以媲美他平常三天，甚至一周的锻炼效果，可以使得他的体质在短时间内获得显著的提升！

虽然要将三维提升到10点任重而道远。

毕竟最后临门一步，有时候比前面九步都难走。

但每次方宁在锻炼之后依然可以感觉到，他对身体的掌控力在缓缓的提升。

这种感觉就像是武侠小说里说的一样。

之前的他内力洪厚无比，靠的是力大飞砖，但对内力的使用却惨不忍睹，只能做到最小或者最大的释放，做不了微调和灵活变化。

而这锻炼就像是给方宁的内功配上了一套适配的武功秘籍，如今方宁已经开始慢慢学会控制内力，初步接触到举重若轻的境界。

并且，通过控制超重的数值，方宁可以感受到不同的重力效果。

当他处于超重状态下时，每超重10kg，他身上的重力就会发生变化，身体承受的压力就会增加。

他试着一步步的将负重提升到极限，每提升一次，方宁都能感觉自己心脏跳动的愈发沉重，就连血液流动的速度都好像变慢了。

如此一直到负重的极限的时候，方宁整个人已经趴在了地上，就连手指头都抬不起来，眼睛充血，身体发红，就连皮肤都像是要开裂了一样！

这吓的方宁连忙将负重减了回去，这才坐起来后怕的大喘气。

卧槽！

差点木灵珠就动了起来！

濒死和重伤都会使躯体灵化度上升，刚刚方宁的状态让木灵珠蠢蠢欲动。

测试了下超重的极限之后，后面方宁便开始凭借超重状态来进行锻炼。

而这些锻炼也就是简单的蛙跳，深蹲，跑步。

由于手臂受伤，所以也做不了手臂的锻炼。

就这样每天晒晒淀粉，偶尔狩个猎，晚上弄顿小烧烤，撸撸猴，躺躺真皮沙发，就这么过去了半个月。

“哎...锻炼完，洗个澡，再吃点东西，来两颗水果，我这小日子，这不起飞？”

方宁完成了今日早餐的训练计划之后，直接脱了衣服向着水池的地方裸奔而去，一到水池，便直接一个猛子扎进了水池中，在水里游了一会儿后，从另外一个地方上岸，随后便取出抹布开始擦拭水渍。

方宁以前学过一点游泳，但也就仅限狗刨，这半个月来，他顺手还练了练游泳，打算后面试试潜海。

而9点的精气神的确不凡，方宁只不过练习了几天，就游的有模有样的，不过，方宁也有自知之明，现在也只敢在浅水区试着游，没敢往深水区去。

洗好澡，方宁一边取出空间里烤好的山羊肉，一边补充能量，一边向洞穴内走去。

回到洞穴的时候，方宁已经完成了能量补充。

用草叶抹了把手后，方宁回到了洞穴内。

将墙角自己编织的超大草席卷铺开，方宁开始了每日最为享受的沙发时刻。

草席铺在了太阳底下，然后取出一片芭蕉叶，芭蕉叶上放上一串红彤彤的醋栗，而后单手一挥，白虎那毛茸茸的庞大身躯便出现在草席边上。

铺好了沙发，方宁便直接躺了下去，当身子靠在了白虎那温热而又柔软的肚皮上的时候，方宁也不由的呻吟了一声。

锻炼完的放松，总是这么惬意啊~

闭目享受了一会儿，方宁便侧过身子想要抓一把醋栗，而就在他一个侧身之后，一双湛蓝色的卡姿兰大眼睛就这么和他的视线，对到了一起......