深秋的清晨，一片雾霭笼罩着大地。

　　湖泊静静地躺在那里，宛如一面镜子，映照着天空中的灰云和树木的倒影，微风吹过，泛起一层层涟漪。

　　远处的山峦被薄雾笼罩，若隐若现，给人一种神秘而宁静的感觉，大自然似乎还没有从沉睡的状态中苏醒过来。

　　湖边的草地上，姜胜正在静静倒立。

　　现在他的体质达到了10点，已经属于普通人巅峰状态了，这使得他的耐力大大增强，而与此同时他现在力量也达到了8.78，让他已经可以勉强做倒立俯卧撑。

　　但是试着做了几个之后他便停了下来，因为他能感受到呼吸开始变得紊乱。

　　欲速则不达，太激进不是什么好事！

　　他努力保持自己的呼吸频率，一分钟维持在15~18次左右，低于成年人正常标准16~22次。

　　他倾听着自己心跳，咚、咚、咚……一分钟55~65之间，低于成年人正常标准60~100次。

　　时不时看一眼智能表上的脉搏、血压、体温，始终稳定在一个良好的数值。

　　而在倒立三十分钟时，他看到远处一辆车停在了路边，然后便看到董成海从车里下来，朝他这个方向走来。

　　倒立着看人，画面挺奇怪的。

　　“姜哥，早上好！”

　　“嗯！稍等片刻。”

　　“不急不急！”

　　姜胜又倒立了三分钟，超过了他之前最长时间，并且他能感觉到自己力量远远没有达到极限。

　　反正已经决定停下来，于是他开始练习倒立俯卧撑。

　　1，2，3，4，5……

　　做了10个标准的倒立俯卧撑之后，呼吸心跳都变得急促了起来，被引导的气血也朝着头部涌来，他感觉到大脑开始急速充血。

　　又坚持做了5个倒立俯卧撑，终于，再也绷不住了。

　　他翻身停下来，仰面躺在草地上，大口大口呼吸着。

　　现实里面能做倒立俯卧撑的都很厉害，董成海十分艳羡，他问到：“姜哥，你卧推多少？”

　　“不知道……没测过！”

　　“回头到我家测看看。”

　　他家地下室有一個专业健身房。

　　等姜胜稍微休息了一下之后爬坐起来，董成海才问道：“姜哥，你的桩功练到什么级别了？”

　　姜胜喘息着笑道：“我不懂啊……桩功还分等级吗？没听说啊。”

　　董成海点头说道：“确实有等级之分，但是外界知道的确实不多，一共有六层。第一层落地生根；第二层丹田有物，第三层拔地欲飞；第四层气血鼓荡；第五层念念不生；第六层浑灏无极。”

　　董成海给姜胜讲解了一下每一层的区别。

　　“落地生根的意思是，身体放松并有下沉、下坠感，脚部犹如大树的根须在土下向四周延展。”

　　“丹田有物的意思是，丹田中要有气感，如果没有做到，那么不管站多久都是白白浪费时间。”

　　“拔地欲飞的意思是，随着练气的时间越来越长，进而就能生出一种身轻如燕、好似要腾空而起之感。”

　　“气血鼓荡的意思是，周身的气血循环较之以往愈加畅通，五脏的气机也相应地得以加强，洗筋伐髓、百病不生。”

　　“念念不生的意思是，练到这个境界已经不为外物所动，不受欲望驱使，能保持本心不败，达到《黄帝内经》中所说的恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？到这一层，基本上就是陆地神仙级别了。”

　　“最后一层“浑灏无极”，能练到这一层，便会周身浑灏一体，没有四肢和躯干的分别感，整体肌肉若一，进入返本还源、归根复命的无极态！”